2025、6、26日
题目：经常喝水的糖尿病患者，用不了多久，身体会有这些变化
作者：中医张科鹏
摘录：吃药是必须的，控制饮食也不能松，但有一样东西，常被大家忽略了，那就是——水。
糖尿病这病，说起来不吓人，拖下去要命。尤其是到了五六十岁以后，身体各个器官都不像年轻时候那么灵光，血糖一高，各种毛病就跟着来了。
吃药是必须的，控制饮食也不能松，但有一样东西，常被大家忽略了，那就是——水。你别小看这白开水，它不像药那样苦，也不像饭那样香，但它却是糖尿病人每天不能离的“良药”。
有经验的医生都会告诉你：糖尿病人如果坚持每天喝足够的水，身体会悄悄发生一些不小的变化。而且这些变化，很多人自己都能慢慢感觉到。
展开剩余86%一、口干、乏力、尿多？喝水能缓解这些症状
不少糖尿病患者经常觉得嗓子干、嘴巴苦，一喝水就想上厕所，甚至一晚上要起夜好几次。这是因为血糖高时，身体为了排出多余的糖分，会通过尿液带出去，这样一来水分也跟着流失了。
水分一少，血就浓了，身体就更难代谢葡萄糖，恶性循环就开始了。
而如果能坚持每天多喝水，不等口渴才喝，就能帮助稀释血液，降低血糖浓度，减轻肾脏负担。慢慢地，口干舌燥的感觉会轻些，尿量也会趋于正常，人也不那么乏了。二、喝水“冲走”多余的糖分，辅助控制血糖
水进了身体，不是白进的。它能帮着肾脏把血里的多余葡萄糖和代谢废物带出去。你可以这么想：水就像扫把，把身体里那些不该留的“垃圾”扫出去。
特别是在饭后血糖升高的时候，适量喝水能让这些糖分不那么容易“堆积”在血管里。
喝水不是让你猛灌，一次喝一大瓶，这样反而伤肾。建议分多次、慢慢喝，比如早上一杯温水，饭前饭后都适量补点，睡前别喝太多，避免夜里频繁起夜。
三、血液流得顺，心脑血管更“顺溜”
糖尿病人最怕什么？不是血糖高，而是血糖高了以后引发的并发症。特别是心梗、脑梗、视网膜病变这些问题，都是因为血液太黏、血管太堵。
水分充足时，血液就像稀一点的汤，流动更顺畅，不容易形成血栓。
坚持每天喝足量的水，有利于预防血管堵塞、降低心脑血管疾病的风险。这对年纪大的糖友来说，是非常关键的一点。
四、消化通畅，便秘不再缠身
不少糖尿病患者常年便秘，吃啥都不顺畅，这事儿别小看。便秘时间长了，会让血糖控制更困难，还可能引起肠道菌群紊乱，影响营养吸收。
而水，是肠道的“润滑剂”。每天多喝水，能让肠道蠕动更有劲儿，大便不干、不硬，排泄更顺畅。辅以多吃些燕麦、红薯、苹果、胡萝卜这些富含膳食纤维的食物，效果更好。
五、肌肤不再干裂，皮肤问题少一半
中老年糖尿病人，皮肤干、痒、裂是常见问题，尤其是入秋以后，皮肤一抓就掉皮，甚至出现感染。这是因为高血糖让皮肤表层的水分流失加快，皮脂腺分泌变少，皮肤屏障功能受损。
坚持喝水，能从内部给皮肤“补水”，让皮肤更有弹性，更不容易破损和感染。再配合外用凡士林或尿素软膏，皮肤状态会明显改善。
六、控糖更稳定，药效更给力
药物进入身体后，需要通过血液运输，再被肝脏代谢、肾脏排出。如果身体缺水，这整个过程就会变慢甚至受阻。药效也就打了折扣。
当身体水分充足时，药物吸收和代谢更顺畅，有助于药效发挥稳定，血糖波动也会小很多。这对那些每天服用二甲双胍、格列吡嗪、阿卡波糖的患者来说非常重要。
七、尿路感染、肾病风险降低
糖尿病人尿里糖分多，细菌最喜欢这样的环境。尤其是女性患者，尿频、尿急、尿痛的问题常常反复。
而多喝水、勤排尿，就像是给膀胱“洗澡”，能冲走部分细菌。
这不仅能预防尿路感染，还有助于减轻肾脏的负担，延缓糖尿病肾病的发生。尤其是那些已经有轻度蛋白尿的人，更应该重视喝水这件“小事”。
八、喝水怎么喝才对？医生给你划重点
说到底，喝水也有讲究，不是越多越好。每天喝水的量因人而异，通常建议糖尿病人每日15002000毫升，分68次喝完，不要一口气灌太多。
可以用一个500毫升的水杯，早上起床一杯，上午两杯，下午三杯，晚上看情况再来一杯，不影响睡眠就行。水的选择以温白开水为主，不建议喝含糖饮料、果汁、功能饮料等。
天热出汗多、吃得咸、运动后，水分流失也多，这时候也要适当加一点，但别喝冰水，尤其是胃不好的人，冰水下肚可能引起胃痉挛或者腹泻。
九、老年糖友的“喝水小提醒”
不少老年人有个问题：不觉得渴，就不想喝水。这其实是因为年纪大了，口渴的感觉变迟钝了，但身体依然在流失水分。即使不觉得渴，也要定时喝几口，别等口干舌燥再补水。
如果你有心衰、肾功能不全等疾病，那就得根据医生的建议来控制水的摄入量了，千万别自己随便乱喝。有时候，医生会根据你的化验指标和病情，告诉你每天能喝多少，这是最安全的方式。
结语：一杯水，藏着大智慧
糖尿病不光是靠药管住的，更要靠生活里的点滴细节去调养。每天坚持喝水，看起来是件小事，但对糖尿病患者来说，可能是防住并发症的关键一步。
别小看这透明的白开水，它没有味道，却是身体最需要的“营养”。照顾自己，从端起那杯水开始。
愿每一位糖友都能管好血糖，活得更轻松、更自在。
参考文献： ［1］王志勇,刘世伟.糖尿病患者的饮水管理与健康促进[J].中国实用内科杂志,2023,43(5):418-422. ［2］张建国,李欣.老年糖尿病患者肾功能保护的综合管理[J].中华老年多器官疾病杂志,2024,23(4):301-305. ［3］国家卫生健康委员会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》[S].北京:人民卫生出版社,2020. 以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。作者声明：作品含AI生成内容
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评论 1
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音乐MasterJacky
每天小口温水当“扫帚”，糖尿友轻松带走糖渣渣，身体清爽真的能感觉到！这个提醒太实用了！
19小时前
青海
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